cykl na

a dokonczyc ten cykl cp na typowo masowej diecie czy juz teraz obciac wegle?? i robic dalej na cp??

Powodzenia, efekty ebda napewno. Ale wg. mnie bez sensowne jest kupowanie tyle rzeczy na jeden cykl. Sam sie o tym przekonalem. Jak dla mnie efektywnie na przyrosty wplywaja tak naprawde kreatyny. Inne rzeczy to dodatki poprawiajace komfort. Juz nigdy nie kupie ich Raz wydalem kolo 600zl na cykl, a moglbym spokojnie wydac 200 i by bylo to samo. [...]

Witam.Cytocell zadziałał na mnie świetnie mimo że poprzedni cykl kreatynowy zrobiłem 5 tygodni wczesniej.Pompa niesamowita.

[...] 2.32 kg - 10+2 Prawa ręka 3.32 kg - 5; 24 kg - 10 Lewa ręka 4.32 kg - 5; 24 kg - 10 Prawa ręka 5.32 kg - 5; 24 kg - 10 Lewa ręka 6.32 kg - 5; 24 kg - 10 Prawa ręka Długi cykl z wyciśnięciem (swing + zarzut + wyciśnięcie) 1 32kg x 5, 24kg x 2 - lewa ręka 2 32kg x 5, 24kg x 2 - prawa ręka 3 2x16kg x 15 4 32kg x 5, 24kg x 2 - lewa ręka 5 32kg x [...]

Powiedz mi roznice pomiedzy suplami Alri a tymi co napisalem. Jaka gwarancja ze cie nie przyblokuja? Z drugiej strony, jak ja mam jakis pomysl na cykl to zawsze go robie , nigdy nie zmieniam, ani zabardzo kombinuje. Wiec wybor nalezy do ciebie Don.

Przemyski wielkie dzieki - bedzie juz ostatnie pytanie - jest jeszcze taka sprawa - krete zacząłem stosować od 18 lipca i przez połowę cyklu czyli do 8 sierpnia (3 tyg.) brałem ją w DT 4g i w DNT 2g a to wszystko za sprawą tej fatalnej miarki dopóki sobie nie kupiłem wagi spożywczej, i drugą połowę cyklu czyli od 9 sierpnia aż do dziś biorę jak [...]

[...] polecam! OCHRONA STAWÓW 1.Joint Therapy Plus: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Joint_Therapy_Plus-opis599.html Testowana dawka: 1tab 3x dziennie, okres: 1mc Opinia: Weszłam w cykl ze zwichniętym palcem i nadwyrężoną powięzią pleców – dodatkowo trening w pierwszym miesiącu bardzo obciążał stawy (tempo, stuttery, zatrzymania). Pomimo tych [...]

12/5/2015 Cykl 1 Przysiad 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*87,5kg 3*100kg 14*112,5kg Sled Push 10*20m*Sled+60kg Walking Lunges 100 Komentarz: Małe skoki na siadach, gdyż potrzebowałem się solidnie rozgrzać. Później sled sprint, a na koniec wykroki, które zrobiłem w dwóch seriach po 50. Pozdro [...]

13/5/2015 Cykl 1 Wyciskanie na ławce 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 12*90kg Bent over row 10*20kg 10*30kg 10*40kg 4*10*50kg Dips 10*CC+15kg 5*10*CC+20kg 15*CC Komentarz: Na ławce pocisnąłbym więcej, ale za mocno używałem nóg w mostku, bo przesunęło mnie w stronę stojaka i ostatnie 2 powtórzenia zahaczyłem o stojak. Reszta spoko. [...]

9/6/2015 Cykl 2 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*102,5kg 16*115kg Prowler Push Sprints 10*20m*sled+70kg Wykroki chodzone 50+70 Komentarz: Zadowolony, siady idą powoli do przodu. Sprinty lżejsze niż ostatnio, oprócz rączki niskiej (której nienawidzę). Stwierdziłem, że daruję sobie wykroki z obciążeniem, wolę zrobić więcej bez [...]

10/6/2015 Cykl 2 Wyciskanie na ławce płaskiej 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 14*90kg Wiosło w opadzie tułowia 15*30kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 3*10*70kg Dip 8*10*CC+5kg 2*10*CC Komentarz: Stwierdziłem, że będę robił większą ilość powtórzeń na ćwiczeniach gimnastycznych. Pozdro [...]

3/7/2015 Cykl 3 Martwy ciąg 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 5*102,5kg 5*117,5kg 16*135kg Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 3*40kg 5*42,5kg 5*50kg 15*55kg Ring Chin ups 7*4*CC Tire flip - przerzucanie opony 3*20m*85kg Komentarz: Zadowolony z martwych, z wycisku również. Ze względu na łokieć golfisty podciągałem się na kółkach i [...]

Cykl 3 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*92,5kg 3*105kg 10*117,5kg 3*110kg z pauzą Wykroki chodzone 120 Wyciskanie na ławce płaskiej 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 12*92,5kg Ring rows 4*11*CC Komentarz: Nogi zmęczone po weekendzie więc na siadach nie poszalałem. Z wycikania zadowolony. Pozdro

14/7/2015 Cykl 3 Przysiad tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 5*97,5kg 3*112,5kg 10*125kg Prowler push 10*20m*80kg+sled Wyciskanie na ławeczce 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 5*75kg 3*87,5kg 10*97,5kg 4 Super serie 4 ring chin ups 8 wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg Komentarz: Kiepskie spanie i od razu czuję różnicę na [...]

15/9/2015 Cykl 5 Deload Week Przysiad tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 1*140kg 1*150kg 1*152,5kg Prowler Push 6*15*134kg+sled Hollow Body Rocks 80 Komentarz: Ładnie weszły siady. Sanki tylko na górnym chwycie, staw skokowy nie pozwala na dolne. Pozdro

6/10/2015 Cykl 6 Przysiad tylnie 5*20kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 5*90kg 5*105kg 5*120kg /SFD/Images/2015/10/7/628fb7861c624dbf862209716c125100.png Sprinty 6rund 200m 2 minuty przerwy /SFD/Images/2015/10/7/bd82963314784ad8ac8f2145181e3709.png Komentarz: Plan minimum wykonany. Nogi zniszczone po sobotnim półmaratonie. Na zakończenie [...]

[...] 8 Chest supported row 2*34kg 6 Renegate row 2*24kg C. 2 serie 5 clean and push press + 5 squats 2*24kg 8 Weighted Back Extensions + 10kg Komentarz: Nowy tydzień, nowy cykl :-) nogi sztywne po weekendzie, więc wszystko ponad 10powt było sukcesem. Hantle na klacie już ważą trochę, ale progres lekki musi być. Generalnie fajny trening :-) [...]

[...] tak jak w pierwszym (krótszym) będę dokładał na koniec większą ilość basenów. Ostatnim typem treningu będzie długie luźne pływanie. Wstepnie w planie są 2 baseny, więc cykl będzie 2 tygodniowy i co 2 tygodnie będę starał się zwiększać objętość. Zobaczymy jak to będzie. Każde 100m w 2:07-2:11, czułem wczorajszy worek i rowerek w barkach. No [...]

[...] spala nam kromkę chleba. Z powrotem do zdrowia czy zyskiwaniem sprawności nie ma drogi na skróty. Ale są tacy gdy im to powiem, to strzelają "A mój znajomy jak wszedł na cykl to zrobił formę w 3 miesiące...", nawet jak im wytłumaczę jak to działa, to oni dalej swoje. Są też ludzie, z którymi po prostu rezygnowałem ze współpracy, bo robili złą [...]

[...] się napalę. Powoli będę budował przez powolną progresję, a gdy już nie dam rady dokładać, tak jak pisałem wcześniej wskoczę na 5/3/1 na długi czas (teraz zastanawiam się nad doborem ćwiczeń do tego). Tak jak wspomniałem, zapewne nagram Vloga ;-) Może w między czasie dorzucę cykl "niekonwencjonalna siła", który mam w głowie, a muszę przetestować.